МАДАМ КАРБОНЬЕР СОВЕТУЕТ ЕЩЕ РАЗ СЕСТЬ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ И... В ВАННУ

Эти упражнения благоприятно влияют на мышцы щек и область рта.

1. Широко откройте рот. 
   Указательным и средним пальцами руки оттягивайте вниз челюсть, одновременно пытаясь закрыть рот. 
   Мысленно досчитайте до 10 и затем расслабьтесь. 
   Повторите упражнение еще 2 раза.
   

2. Упражнение является как бы вступительным к упражнениям 3 и 4, готовит к ним. 
   Смейтесь как можно сильнее. 
   Застыньте на некоторое время — как бы остановите улыбку. 
   Вы заметите, как вовлекаются в работу разные группы мышц.
   

3. Упражнение следует делать, не нанося на лицо крем. 
   Указательные пальцы наложите на складку от носа к уголкам рта, а большими пальцами удерживайте эти мышцы со стороны рта. 
   Положите на щеку салфетку, чтобы пальцы не скользили. 
   Попытайтесь смеяться вовлекая в движение мышцы щеки и преодолевая сопротивление пальцев. 
   Мысленно считайте до 10. 
   Расслабьтесь. 
   Еще два раза повторите упражнение.
   

4. Это вариант предыдущего. 
   Большим пальцем снаружи и указательным пальцем со стороны рта захватите щеку и крепко удерживайте ее пальцами, стараясь смеяться, вовлекая в движение все мышцы лица. 
   Мысленно считайте до 10—12, а потом расслабьтесь. 
   Повторите еще два раза.
   

5. Состоит из четырех движений:
   Закрыв рот, раздувайте ноздри как можно сильнее. 
   Считайте до десяти. 
   Расслабьтесь.
   У самой щеки зажмите ноздри кончиками указательного и большого пальца. 
   Считая до 10, раздувайте ноздри, преодолевая сопротивление пальцев. Расслабьтесь.
   Считая до десяти, оттягивайте вниз кончик носа.
   Большим пальцем приподнимите вверх кончик носа, одновременно пытаясь опустить его вниз, суживая ноздри и преодолевая сопротивление большого пальца. 
   Считайте до десяти, затем расслабьтесь.

ГИМНАСТИКА В ВАННЕ

• Хотите объединить купание с гимнастикой? 

• Зажмите между ступней губку или мочалку и поднимайте ноги так медленно и так высоко, как только можете. 

• Вытянув прямые ноги, сосчитайте до трех. 

• Упражнение повторите от 5 до 10 раз. 

• Это очень хорошо для бедер и для живота.
  

• Не хотите ли сделать что-нибудь и для того, чтобы у вас были красивые плечи и упругая грудь? 

• Заведите правую руку через голову как можно дальше за спину и медленно описывайте ею большие круги. 

• То же самое левой рукой. 

• Повторите упражнение по 10 раз каждой рукой.
  

• Классическое упражнение для груди: 

• поднять голову, сложить руки перед грудью, соединить кончики пальцев, локти держать горизонтально на уровне груди. 

• Теперь прижать ладони как можно крепче друг к другу и держать их так 15 секунд. 

• После этого расслабиться.